piramidki stosowałem do wielu ćwiczeń, kopniecia także, zarówno na przyrządy jak i w kihon, w sumie dosyc czesto takim systemem pracujemy na treningu, tylko dojezdzamy do 10 a nie do 7 :P Inne interwały to tylko bieg,(dzisiaj jak robiłem interwał to menele w parku na ławce sie ze mnie śmiali że nie umiem biegać ciągle tylko musze sobie przerwy [...]
Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]
tylko nie wiem jak mam grzbiet luzem pokazać, przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa jest retrakcja, z kolei jak ramiona rozłożę na boki to rozchylają się zewnętrzne rejony, których pokazywać nie chcę. No, trudno kiedyś znajdę na to patent. Przede mną cała zima to się nauczę Mahler - kilogram mięsa dziennie - różnego. Bardzo dużo warzyw zielonych i [...]
[...] dopełnienie klatki. Barki piekły, powtórzeń dużo...była masakra. Bicepsy również, nie chce mi się szczegółowo opisywać. Miałem ostatnią serię przyciągania rączek i wiadomo jako, że to był regres to je puściłem bo zaliczyłem upadek mięśniowy, podbiega jakiś stary typ i drze mi się prosto w mordę "Co Ty kurva robisz, jak tak można??! " Patrzę się [...]
[...] Francuz leżąc za głowę Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego _______________ Ściąganie robiłem po 16 ruchów, żeby rewelacyjnie dogrzać cały grzbiet. Ciężary też słuszne jak na taką ilość ruchów. Wiosło na podstawce też dołożyłem do 80kg (poprzednio było 60) na 12 ruchów i 2 regresy. Wiosło sztangielką podchwytem - rewelacyjna sprawa, [...]
Co tu dużo gadać. Jest lepiej niż było, a wyniki siłowe to miazga. Dzięki za opis stylu ćwiczenia. Zastanawia mnie jak długo będzie skutkować u Ciebie ww. styl treningu. Zaskoczyłeś te mięśnie. Oby jak najdłużej, poobserwujemy.
Próbowałem rożnych ściągań i najlepsze są te w chwycie neutralnym, ale nie dają jednak aż takiego napięcia mięśni pleców jak wiosło. Byłoby inaczej gdybym mógł ściągać cokolwiek siedząc do brzucha - ale niestety tylko na mizernym ciężarze mogę bez bólu. U mnie nogi i grzbiet mocno spadły gabarytowo i jakościowo bo jak się odzywają plecy to mam [...]
Ładna masa, ale my i pewnie Ty tez chcemy więcej !!! Albo jak masz problem ze wpchaniem w siebie tyle weglowodanów odejmij, ( ja tak zrobiłem i jest mi super z tym)trochę ja odjalem jakies 60-70 gram ale dodalem po 10 gram tluszczy i jest ok. Z węglami jest tak, ze clzowiek chodzi zapchany i pełny o wydymanym brzuchu juz nie wposnę hehe. no i [...]
Posilkow jest 5 a nie 4 no chyba ze odywka bialkowa nie liczy sie jako posilek . Jak ja uwielbiam jak cos czytam i ktos pisze ze '' poczytaj tematy podwieszone'' :D Ale chodzi o to zebyscie mi pokazali co jest zlego w tej diecie, czytalem podwieszone i nie ma tu zadnych fast-foodow , ziemniakow ,chleba, slodyczy , cukrow , tlustego [...]
[...] uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział dwukrotnie z drużyną w MP). Jak to bywa u dzieciaków często żartowano z tego, że nie jestem chudy jak inni. Nie podobało mi się to i od małego chłopaka chciałem zmienić swoją sylwetkę. Niestety byłem wychowywany na cukiereczkach, czekoladkach etc. Zawsze wracając do domu [...]
No tak wiem jest smaczne a przedewszystkim wygodne. Ja mimo to staram sie go ograniczac whey jak I cale bialko, do konca nie wiesz jak organizm reaguje na nie. To ze teraz jest ok nie znaczy ze za pare lat cos sie nie pojawi. Nie chce straszyc, faktem jest ze nie wiadomo jak wysokobiakowa dieta wplynie na twoje przyszle zycie. Moze Troche [...]
Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] musiał zadzwonić po policję:-| Straszna bieda.:-| Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a57f6848394b87a8377f3f82d37a3f.jpg Po centymetrze z brzucha8-) To tylko potwierdza, jak choliernie trudno jest samą siebie ocenić obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie [...]
[...] to porządnie się wybiegałem. W ciągu dnia byłem jeszcze chwilę w piłę pograć z kolegami z klasy, ale wywaliłem się na to zbite udo i stwierdziłem, że ten ból nie jest wart jakiejś marnej gry, więc oszczędziłem się i powędrowałem do domu. Po meczu Amerykańców ubrałem się w swój biegowy zestaw (mp3, słuchawki, glukoza w płynie, 2zł, opaski dwie [...]
Zaraz wyjde na jakas hipochondryczke, bo jak nie placy, kregoslup to znowu cisnienie i takie tam, ale dzis moje cisnienie przeszlo samo siebie. Od rana bolala mnie glowa tak z tylu po lewej stronie, ale nie caly czas tylko takimi falami. Dziwne to bylo wiec poszlam do zakladowej pielegniarki zmierzyc cisnienie no i wyszlo szydlo z worka: 165/107 - [...]
[...] 8+8 (8p front, 8p tylni) konczylem na 160x9 i potem x8, wiec progres wilosci repow jest - Syzyfki 4x20p - i Tu takie fitnessowe cwiczonko było na dobitke, opsize dokladnie jak to wylgadlao bo nie wiem jak to nazwać %-) to cos jak triset byl) zaczynamy z jedną na ławce (druga na ziemi) robimy max głeboko przysiad, schodzimy nogami do normlanego [...]
Ja swoją przygodę z SAA zacząłem w tym roku i jak na razie jestem zdania że jest to pomyłka. Cykl wyglądał tak deka 100-200-200-200-200-200-200-100 i do 4tyg wino 50mg co trzeci dzień. Być może popełniłem błąd stosując tak długi cykl ponieważ waga poszła tylko do czwartego tygodnia a potem stała w miejscu, brałem dalej i nic. Tak dotarłem do końca [...]
GINO: Masz w jakimś stopniu rację - pewnie bez koksu byłbyś chudy i źle wyglądający. A tak jesteś zbudowany i mają ludzie do Ciebie pewien szacunek. Koks nie jest do końca taki zły - ale jest zły napewno dla ludzi, którzy biorą go za wcześnie, za dużo i biorą zbyt mocne środki (które i tak często są podróbkami) !! A za tekst "jesli sie [...]
[...] tak rok temu.. Nie biorę ale w swoim czasie i przy ewidentnej stagnacji siłowej, lub w odpowiednim wieku wspomogę się odpowiednimi środkami. Wszystko jest dla ludzi.. jak opowiadacie historie ludzi którzy zamiast mleka wpie*** omkę, a na obiad żarli metę to czego się spodziewacie.. Prawda jest taka,że wszystko leży w psychice.. większość [...]
[...] czuć wtedy dwójki. Całość pozytywnie, z zapasem. OCENA: 5/5 4 WYCISKANIE LEZAC 35; 40; 45; 52; 57 (+2kg) OPINIA: Największe zaskoczenie na minus. Pilnowałem techniki, a jakbym niepewnie leżał na tej ławce. Śmieszne 57kg ważyło dużo więcej, tak mi się wydawało. OCENA: -4/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5; 6; 7; 8; 9 (+1kg) [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
